Z doświadczenia wiem że powinenes zmniejszyć kalorie skoro uważasz sie za ektomorfika i ważysz 70kg. Też myslalem ze jestem ekto jadłem przy wadze 66kg 4000kcal i wszystko niby ładnie idzie jak burza ale troszke mnie oblało co oznacza że mam pozniej więcej roboty przy wycince. Radze najpierw zacząć od 3000kcal czyli tyle ile potrzeba ci do [...]
[...] w stylu o ten na bombie tamten nie bo mnie to gowno obchodzi ale jak ja bym kiedys wszedl na bombe czego nigdy nie mozna wykluczyc to nie wmawial bym wszystkim ze czarne jest biale a biale czarne bo po co przeciez wazne jest to co ja o sobie mysle a to co inni to mam w dupie. I dalej pojde ze ja jestem za zalegalizowaniem dragow w sporcie ale [...]
[...] do parteru na ulicy (czy w dyskotece) to bardzo zły pomysł. W prawdzie w walce jeden na jeden może się nam to opłacić (oczywiście pod warunkiem, że nasz przeciwnik nie jest czarnym pasem BJJ ) ale w sytuacji, kiedy przeciwników jest więcej lub przeciwnik jest uzbrojony parter nie wchodzi raczej w rachubę. Oczywiście można się zastanowić czy [...]
a ja powiem tak SSA bije od 10lat od dawek 200mgweek do 2g week i wszystko jest zależne od diety regeneracji i treningu niesądze żeby chinol był dużo słabszy od apteki tylko różnica w chinolu jest taka jak w ludziach biorą to co za najtansze pieniądze wyjdzie jak najwięcej jak z UG pisze 500mg/ml na enanie i d****e myślą że tyle jest lub że deca [...]
[...] każdych wykonywanych ćwiczeń. Uważam, że nieprawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń może tylko zaszkodzić. Oczywiście ciężko to pojąć. Panda daje mi rady?! Jej zadaniem jest chyba bardziej prowokowanie i nabijanie postów, bo czytać ze zrozumieniem nie potrafi. Pewnie w każdym nowym temacie się wypowiada i pisze "zła technika". Twój post też [...]
[...] 2 srodkow susta-meta gdy dolacze ATD od poczatku to powstrzyma to aromatyzacje i co za tym odzie takie skutki ubocze jak podwyzszone ciśnienie ? Biore leki ma nadciśnienie i jest w normie caby czas ale wole go sobie nie podnosic. Tylko nie piszcie to nie bierz koxu. Dzieki Nie za bardzo rozumiem skad te obawy.Zakladasz ze Ci wywali estro. Aby [...]
[...] (mam na myśli te bezproduktywne gnp Aliego) po trzecie Yamasaki odwalił kawał dobrej roboty, że nie przerwał walki, bo Browne wykazywał w walce, że odpowiada na agresje i jest świadom - ruszał się i nawet chyba mówił do Yamasakiego i cały czas blokował ciosy więc... skoro zawodnik przetrwa ostrzał i potem jest w stanie znokautować przeciwnika [...]
[...] ale z każdym miesiącem było coraz lepiej i efekty przychodziły znacznie szybciej i skuteczniej. Start w teście był więc 9 miesiącem redukcji, a finał to równiutko rok jak jestem na minusie z żarciem i walką z tłuszczem. Taki stan spowodował że było mi niezwykle ciężko utrzymać progres w redukcji bo organizm bronił się jak mógł przed utratą [...]
[...] (wspólne rywalizacje) były na bardzo wysokim poziomie, w każdym temacie chwaliłem praktycznie wszystkich bo jednak przez okres 3 czy 4 miesięcy prowadzić taki temat nie jest łatwo (wiem bo prowadziłem swego czasu różne blogi) Jednak to co było w tym temacie przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Podnieśliście poprzeczkę do poziomu , którego [...]
[...] zrobiłam na końcu, ale do dvpy, jak zwykle się rozpraszam jak coś mnie wkurza }:-(((. Dzisiaj znowu na mojej drodze stanął przemiły człowiek, który chciał pomóc. Ja nie jestem znawczynią, jestem na samym początku mojej drogi i moje doświadczenie jest zerowe więc każdą radę doceniam, szczególnie od osób, które mogą potencjalnie być choć [...]
[...] film się nie załapało. http://www.youtube.com/watch?v=b7hUS1MCdNw Ale ostrzegam: do tego trzeba mieć wypracowany chwyt i umieć zamortyzować taką wiązkę w garści. No i dobrze jest mieć trochę obycia z odważnikami i znać ich zachowanie. Nie powiem, nawet mi się taki trening podoba. Xzaar - to o czym pisze Panteon to też jest metoda. 5 różnych [...]
Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z [...]
[...] wynika tylko to że ten sport stał się już integralną częścią twojego życia. Twoje żywienie to tak zwane wypracowane nawyki których się trzymasz i stały się one naturalne. I jest to jak najbardziej prawidłowe, bo każdy człowiek powinien zaspokajać swoje wszystkie potrzeby. "Jesteśmy tym co jemy" Zwróć uwagę na to że przykładową dietę [...]
1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]
[...] ze wytrzymac się nie dało. Mam teraz 5kg na jeden bark i nie daje rady... Jestem pewien ze nie podniose tego w 4 seriach a co dopiero jak trzeba jeszcze dokladac. To samo jest z bicepsami i tricepsami. To jest nie mozliwe aby dokladac 0,5kg na serie a co dopiero więcej... to ja za ok miesiąc będę musial dzwigac 35kg na trice a to jest nie [...]
[...] tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest termin a jak narazie nic nie boli już następnego dnia nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet [...]
[...] tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest termin a jak narazie nic nie boli już następnego dnia nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet [...]
[...] tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest termin a jak narazie nic nie boli już następnego dnia nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet [...]
[...] pierwszy raz 12 mg johimbiny, bez fajerwerków i bez sajdów. Razem z przyprawami wydaje się być to fajnym połączeniem i widać zwiększoną potliwość na rowerku. Johimbina jest zdecydowanie fajnym (oraz nieziemsko tanim) suplementem, a więc na pewno zagości u mnie częściej, tylko w nieco większych dawkach. TRENING: 1. Wyciskanie na skosie + 5 [...]
jak na razie cisza ale jestem optymistą....:) Lekkiej atletyki tu wiele nie ma-chłopaki biegaja aeroby po 60 minut-nie wiedze problemu przelecieć w szybszym tempie 400 metrów.... Wyskok dosieżny i zarzut też nie powinny robic problemów-przeważnie się tych cwiczeń nie robi-wiec wiekszy postep jest gwarantowany.. Czy warto je robić? Warto się [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
